09.04.2014

If I'm sad, I'm doing it

Этот пост совсем не в моем стиле, но я решила его опубликовать, т.к. у многих моих друзей сейчас сложное время в жизни, и мне хочется поддержать их. Если хотя бы одна строчка из этого текста будет им полезна, рассмешит их или отвлечет, я буду рада! И буду рада, если этот пост окажется полезным кому-то еще!


Когда мне грустно, я делаю это!


Бывают моменты, когда настроение хуже некуда. И у этого может быть любая причина, самая пустая и самая существенная.

Даже если повод для грусти очень серьезный, иногда просто невозможно сделать и шага вперед, даже просто встать с постели утром и начать новый день, если не разрешишь себе стать немножко веселей. И что бы ни случилось, первым делом нужно осознать, что именно мы, а ни кто-то или что-то вне нас, несем ответственность за наше настроение. Я всегда ненавидела подобные речи, но именно в этих словах и есть ключ. Если простыми словами, то мы выбираем в каком настроении быть именно сейчас. 

На нас могут несправедливо накричать, мы можем заболеть, или же может произойти непоправимое, грустное или просто нежеланное событие. И мы расстроимся, огорчимся, загрустим. У нас на это есть право. А еще у нас есть право не грустить, не огорчаться и не расстраиваться в данную конкретную секунду. Это не сделает нас бессердечными, наши чувства неискренними, не сделает повод для грусти меньше, но это даст нам время и возможность, чтобы обрести силы, а потом и внутренний покой. 

А уж если причины для плохого настроения  ̶  ненастная погода, убежавший кофе, опоздание на работу или давка в метро, то справиться с серостью на душе  ̶  наша святая обязанность!


1

Включить самую любимую песню на полную громкость и подпевать

Наушники, малыш, детки, смешные, музыка, песни, петь
via pinterest
Это очень простой способ, но очень хорошо работает! Петь можно во весь голос (когда никого нет дома, когда ведешь машину, когда рядом кто-то, кто будет подпевать вместе с вами), можно петь тихонько, "себе под нос" (например, в шумном помещении, в метро, за работой, на улице), петь можно шепотом (везде и всегда!). Если на вас смотрят, не смущайтесь! Слегка улыбнитесь и отведите взгляд! Когда в ушах у человека наушники, все всем итак понятно, а главное  ̶  у вас создается ощущение, что все немного нереальное, а люди вокруг, да и вы сами  ̶  герои кино. Просто главному герою нужно немножко порадовать себя!  

2

Сделать кому-то маленький приятный сюрприз

pic from here

Маме, подружке, брату, второй половинке, коллеге по работе или однокурснику. Цветок, шоколадку, смешную ручку, календарик, открытку, журнал, блокнот, пакетик леденцов. Человек удивится, улыбнется, скажет что-то приятное в благодарность. Настроение хотя бы немного улучшится у всех.




3

Вспомнить самые счастливые моменты!

via pinterest


Например, посмотреть фотографии 

Свадьба, вечеринка, отпуск, чей-то день рождения. Моменты, когда мы счастливы  ̶ это такие спасательные круги в нашей памяти, лечебные капсулы воспоминаний, которые всегда заставляют улыбнуться, снова ощутить то счастье, в ту секунду! И реальность уже не кажется такой неприветливой.


4

Покружиться в танце

via pinterest

Пускай этого никто не увидит! :) 

Когда мы танцуем, в нашу кровь поступают гормоны счастья и больше кислорода, нашему телу физически становится лучше. А если вы неуклюжи и вдруг завалитесь, пусть это вас только рассмешит! Когда мы танцуем и поем, мы себе нравимся, мы представляем себя грациозными и легкими, из нас уходит негатив! А ведь нам это и нужно!



Позвонить лучшему другу или другу, с которым давно не разговаривал



Человек, с которым связывают общие воспоминания, дает нам ощущение, что мы нужны. Что нас любят, нам рады, за нас переживают. Лучший друг - это человек-убежище, человек-витамин, человек-лекарство! Просто его голос дает нам заряд энергии! 



Включить самый любимый фильм, говорить вместе с героями

Вам письмо! / You've got a mail!

Отвлечься! Любимые фильмы несут гарантированный набор мыслей, эмоций и чувств! Найти 2 часа на обретение нужного настроя бывает нелегко, тогда можно посмотреть любимый эпизод! И вот уже ты готов и дальше бороться за все хорошее на Земле!



Перевести X рублей на благотворительность



Всегда, как бы плохо нам ни было, есть те, кому намного тяжелей. Протянуть руку помощи, ощутить в себе сострадание к другому, пожелать кому-то от души выздоровления, сил на борьбу, добра, победы, новую семью или возможность воссоединиться с родными! Это каким-то неведомым способом всегда возвращает веру в хорошее, в людей, в силы добра! 



Перевести бабушку через дорогу



Простое пионерское счастье :) Честное слово, настроение взлетает до небес! Идешь потом и улыбаешься на всю улицу! Просто так!





Приготовить вкусное простое любимое блюдо или напиток.

via pinterest


Не обязательно быть кулинаром высшей категории! Макароны с томатной пастой, жаренная картошка, салат из свежих помидор и лука со сметаной, чай с замороженной малиной, самый простой рецепт кофе. Еда, которую мы готовим сами, очень похожа на ту еду, которую нам готовила мама в детстве. Вкус детства - это блаженство! Даже если это манка, которую в детстве ненавидели почти все дети нашей страны, но сварена она именно так, как варила мама или бабушка, совершенно точно, настроение станет лучше!


10


Вспомнить 5 комплиментов себе

pic from here

По разным поводам, в разное время, от разных людей! "Ты так заразительно смеешься!", "У тебя красивые руки!", "Не ребенок, а золотко!", "Твоя жаренная картошка лучшая в мире!", "Ты всегда выбираешь такие практичные вещи!". Все что угодно, лишь бы это была искренняя похвала в ваш адрес от кого угодно, даже от незнакомцев, даже за незначительную ерунду!


11 

Сказать кому-нибудь "я тебя люблю! " и услышать в ответ "я тебя тоже!"

pic from here

Не у всех есть вторые половинки, но у каждого есть хотя бы один человек на свете, которого он любит взаимно. Даже если это только ты сам! Именно сейчас скажи себе, что ты себя любишь, любым, и в моменты неудачи тоже. 

12 

Потереть уши

pic from here

Говорят, есть на ушах какие-то нервные окончания, влияющие на наши эмоции и бодрость! Звучит забавно, но самочувствие улучшается и отступает сонливость, улучшается восприятие и настроение!

14 

Прибраться или помыть что-нибудь давно не мытое, тщательно и любовно!


by Dima Shatrov

Самовар с антресоли на кухне, люстру в комнате, верхние полки с книгами, завалы вещей на балконе. Отмыть старую гуашь, привести в порядок кисточки, разложить по коробкам компьютерные провода, мелочевку на комоде, убрать зимнюю одежду. Воздух станет чище, самовар заблестит, а мы будет так рады закончить уборку, полюбоваться на проделанную работу и похвалить себя!

15 

Помыть голову

pic from here

Чисто французское средство, но действует all over the World! :)

16  

В конце концов, просто разрешить себе погрустить

pic from here


Не раздражаться, не злиться, не обвинять себя и других. Не навязываться никому, не искать чужой поддержки, не включать телевизор. Не готовить. не думать о домашних делах. Просто побыть одному и дать волю чувствам. Проваляться весь день в постели, играя в 2048, есть вредную еду, разбрасывать обертки по полу. Не отвечать на звонки и не объяснять никому ничего. Просто дождаться конца этой грусти, отдать ей должное, чтобы начать новый день с чистого листа. 

17 

Написать пост в блог о том, как улучшить себе настроение! ;)

Комментариев нет: